「運動有益健康」規律運動增健康好處報你知

2023-08-28 / 62

規律運動增健康好處報你知
心血管健康：有助於保持心臟和血管的健康，降低心臟病和中風的風險。
肌肉和骨骼：增強肌肉和骨骼的強度，有助於預防骨質疏鬆症和肌肉萎縮。
控制體重：可以幫助消耗卡路里，維持健康體位，減少肥胖的風險。
心情改善：釋放出腦內啡等化學物質，有助於緩解壓力、焦慮和抑鬱，提升心情。
免疫系統：可以增強免疫系統功能，提高身體抵抗疾病的能力。
代謝改善：運動有助於調節代謝，提高能量消耗，於維持身體的新陳代謝平衡。
改善睡眠：可以提升睡眠質量，幫助你更好地入睡和保持睡眠。
降低慢性疾病風險：降低患上糖尿病、中風、高血壓和某些癌症等慢性疾病風險。

每天增加10分鐘的運動量：死亡率下降6.9%。
每天增加20分鐘的運動量：死亡率下降13.6%。
每天增加30分鐘的運動量：死亡率下降16.9%。

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